Forum Paris Hockey Club

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#1 20-10-2013 01:10:21

Musculation hivernale

Salut à tous,en autone et en hiver,on peut faire de la musculation mes sans la subsituer à un entrainement foncier obligatoire si on veut faire une belle et longue saison.

On va pouvoir travailler les mollet,les cuisses,les fessiers,les adducteurs,les abducteur et les abdos par gainnage.On va privillègier les séries avec de faible charge(entre 10 et 20 mouvements avec temps de recup entre 5 et 10 séries).

On oublira pas de s'échauffer sur vélo,tapis de course ou rameur jusqu'au début de sudation avant la séance de muscu et on pourra faire 10 minutes de vélo sans résistance pour terminer la séance et réoxygéné les muscles.

A+ Jean-Jacques

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#2 20-10-2013 22:14:11

jose-g
Member

Re: Musculation hivernale

ok, c'est un conseil pour que chacun le prenne en compte? ou c'est un nouveau rendez vous?

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#3 26-10-2013 00:27:05

jose-g
Member

Re: Musculation hivernale

bas ta pas répondu JJ tongue

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